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绿瘦扒一扒:这几种减肥方式是不是骗人的?

2018-03-15 17:48:43来源:大河网

 

“每逢过节胖三斤”,虽说这只是人们的一句戏言,但也多多少少地反映了人们在过节时不健康的饮食习惯,体重飙升后的无奈之情。春节是亲朋好友欢聚一堂的幸福假日,人们不仅收获了满满的祝福、沉甸甸的红包,还有那不知不觉长在身上的赘肉。而在节庆之后,人们也就开始纷纷琢磨健身、减肥之道了。特别是从3,4月份开始,许多为自己身材而苦恼的人都在寻求着各种快速减肥的方法,减肥成了节后所有爱美人士的必修课。但减肥并非一蹴而就,毕竟胖起来容易瘦下来很难,下面就让绿瘦来为我们扒一扒,有哪些减肥的方式是骗人的呢?

(图片来源于网络)

1、过度压抑自己的饮食

控制体重或者说减肥都是需要循序渐进的,但是很多人都想要急于求成,比如说饮食中不加一点油或者是只吃水煮青菜等等,活活把自己折腾的不轻。但是其实大可不必如此,只要在吃正餐前喝一碗清汤或者吃一些水果,这样就可以减少你正餐的摄入量还能饱腹。在用餐过程中也可以注意下细嚼慢咽,然后在饭后适量的运动,饮食规律即可。

2、节食

这是一种比较常见且一直被认作是见效最快的减肥方法,但在众多饮食减肥的方法中,节食减肥是一种最不可取的选择,虽然短期内会让你变瘦,却会导致你肌肉流失。肌肉流失有可能会导致你的基础代谢率下降,这样就算你前期瘦了,后期也是会变胖回来的,如此一来,你的身体健康状况也会急剧下降。

3、只吃素食

可能有人会问:吃素瘦身有什么可以怀疑的?素食清淡可口,还好消化,肯定不会长脂肪。渐渐的,素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但要注意的就是,人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良,维生素的缺乏。

4、只吃菜不吃主食

人体每天60%左右的热量需要由碳水化合物来供给,而主食是碳水化合物的主要来源,当我们为了减肥而不吃主食的时候,人体的热量不足,就会分解脂肪来提供热量,脂肪在燃烧供能的过程中会产生酮体,人会显得没精神,当体内的酮体蓄积过多的情况下,就会发生酮症酸中毒。

很多人追求减肥效果,急于求成,这样的心态本身就是错误的。无论怎样,减肥不要一味的求快,这样只会让你越减越肥,而在开始减肥的时候也需要注意,不要找到错误的减肥方法。选择正确的减肥方式才是减肥的正道。


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